【資料圖】

1、好處：很多，增加肺活量，提高內臟機能，鍛煉四肢的協調性，力量及柔韌性。

2、按無氧方式訓練的能增加肌肉，按有氧方式訓練能燃燒脂肪，起到減肥的目的。

3、（這些是我實踐經驗，因為我跟另一個胖子的方式不同，結果我越來越壯，他越來越瘦）壞處：也不少，過緊的硅膠泳帽會損傷頭發，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及時洗澡，漱口，有條件的最好滴點眼藥水。

4、還有就是下水前要做好準備工作，熱身運動不可少，防止運動損傷的發生。

5、游泳要注意安全，因為最嚴重的后果是溺水身亡。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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