每天最健康的生活方式是什么_每天最健康的生活方式

1、生活在充滿科學文明社會里的現(xiàn)代人，應該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，并不是人人都明了的。

【資料圖】

2、　　有人把健康的希望寄托于“進補”，其實根據(jù)祖國醫(yī)學的理論“虛則補之”，只有體虛的人，才需進補。有人認為藥補不如食補，每天大魚大肉，其實膏梁厚味反傷脾胃。

3、　　那么怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來自健康的生活方式。

4、　　飲食

5、　　就以飲食而言，漢民族以谷類與蔬菜為主，倒是“綠色食品”。不過就總體而言，蛋白質略嫌不足，所以上海市政府的“菜藍子工程”中就有增加蛋、奶、肉的措施。一般而言可以多吃點禽蛋、牛奶之類。然而，在經濟較發(fā)達的地區(qū)，居民的脂肪飲食已嫌過多。

6、　　高脂飲食導致高脂血癥，是動脈硬化的根源，而動脈硬化則可引起心腦血管病，是我國人民健康的主要殺手。高脂飲食還使大腸癌的發(fā)病率增加，乳腺癌增多。脂肪肝、膽結石亦與之有關。

7、　　高鹽亦是我國人民飲食中的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分攝入過多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發(fā)病率因而增加，致癌物質易于入侵，胃癌亦因此高發(fā)。

8、　　所以，低脂、低鹽的飲食應該提倡。新鮮蔬菜中富含維生素C，能抑制某些致癌物質形成。水果如柑桔之類還含有黃酮，有抗癌作用，故還需要提倡多吃些新鮮蔬菜與水果。

9、　　吸煙是一種不良的嗜好。吸煙的人發(fā)生肺癌的危險性高于不吸煙者的10倍，而發(fā)生喉癌、食管癌及膀胱癌的危險性也分別高出8倍、6倍和4倍。吸煙者冠狀動脈易于痙攣，心血管病發(fā)病率增加。煙霧破壞支氣管粘膜上皮，吸煙者慢性支氣管炎幾幸難免。而慢性支氣管炎可以導致肺氣腫、肺心病，這類疾病亦是危害我國人民健康的重要殺手。

10、　　酒精損肝，偶爾為之尚可，嗜酒者可致酒精性肝硬化，酒精尚是促癌物質。肝炎后繼續(xù)飲酒者肝癌發(fā)病率增高。所以煙應戒絕，酒不可多飲。

11、　　另外，早婚、多產者宮頸癌發(fā)病率增高，分娩后不授乳者乳腺癌的危險增大，婦女不可不加注意。

12、　　運動

13、　　缺少運動也是現(xiàn)代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節(jié)約，日久便退化，于是肌肉無力。骨質疏松、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運動也是文明生活的一個標志。當然，運動量是應該因人而異的，不過持之以恒卻是每個人都應該遵守的。

14、　　對于健康與疾病的認識

15、　　文明健康的生活方式還包括對于健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就不愿意參加，認為本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療為好。能有機會做體格檢查自然應該積極參加。又如有人患某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，由于這些疾病在短時間內沒有什么特殊的癥狀，就置之不理，時間一久各種并發(fā)癥出現(xiàn)，或是中風偏癱，或是神經炎、足壞疽，這時懊悔已來不及了。又有人聽說有的病需要終身治療，就認為反正治不好，就不去管它。甚至有的高血壓病人己經發(fā)展到頭痛也只拿冷水沖洗頭部，希望緩解。其實高血壓病也好、糖尿病也好，只要認真治療，血壓完全可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以象正常人一樣生活。打個比方近視眼的人戴了眼鏡，什么都能看到，完全和正常人一樣。我們總不能因為聽說一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什么也看不到吧。

16、　　當然，現(xiàn)代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環(huán)境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關系，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優(yōu)點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關系自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發(fā)向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環(huán)境。

17、　　在現(xiàn)代文明的社會里，人對自身的健康也應該有一個科學文

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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