2025年10月28日是第26個中國男性健康日，主題為“倡導健康生活方式，促進男性主動健康”，強調作為自己的第一健康責任人，每一位男性都要定期健康篩查，倡導養成良好的生活方式。南京市中西醫結合醫院專家提醒，對男性來說，40歲是身體機能的一個重要轉折點，代謝變慢、激素水平波動、各種壓力累積，很多“隱形問題”會悄悄找上門。甲狀腺和前列腺都是40歲后容易“生悶氣”的關鍵器官，且早期癥狀不明顯，往往被忽視，等到出現明顯不適時，問題可能已經加重。

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甲狀腺是全身代謝的“發動機”，別等“罷工”才重視

甲狀腺像人體的“能量調節器”，分泌的甲狀腺激素能控制代謝速度、體溫、心跳，甚至情緒。比如，甲狀腺“太勤快”會出現“甲亢”，讓你吃得多還瘦、心慌、脾氣差；“太懶”會出現“甲減”，讓你沒力氣、變胖、情緒低落還怕冷。

“男人40歲之后更需關注甲狀腺健康，因為40歲以上男性甲狀腺疾病的發病率均高于青年男性。”南京市中西醫結合醫院內分泌病科主任張永文副主任醫師介紹說，中年男性會面臨更多甲狀腺疾病風險因素，比如中年男性易出現腹型肥胖，肥胖可通過炎癥反應、胰島素抵抗等機制干擾甲狀腺激素合成與代謝，增加“甲減”風險；各種壓力持續增多增強，久而久之可抑制“下丘腦-垂體-甲狀腺軸”功能，導致甲狀腺激素分泌減少；還有的中年男性本身已經合并糖尿病、高血壓病等慢性疾病，這些疾病可與甲狀腺疾病相互影響。“很多甲狀腺疾病癥狀不典型，更易被忽視或誤認為是其他疾病，而長期未治療的甲狀腺疾病可引發嚴重并發癥。“甲減”不及時治療可能導致心血管疾病、認知功能下降；“甲亢”則可能誘發心律失常等健康風險。”

此外，中醫外科主任黃子慧主任中醫師提醒，根據國家癌癥中心發布的《2022年中國惡性腫瘤疾病負擔情況》顯示，從2000年到2016年，我國甲狀腺癌發病率在16年中增長了20倍，已成為我國發病率第7位的常見癌種。雖然甲狀腺癌“重女輕男”，但男性也不能對其輕視，相反更要引起足夠的重視。該科收治的甲狀腺癌男性患者近年已呈現增多的趨勢，且多為中年男性。

前列腺是男性的“幸福開關”，別等“堵了”才著急

前列腺是男性生殖系統的重要器官，主要功能包括分泌前列腺液、參與精液組成、控制排尿及內分泌調節。其健康直接影響男性的生殖、泌尿和整體生活質量。泌尿外科石松山副主任醫師介紹說，前列腺炎可以發生于成年男性，前列腺增生40歲以后開始發病，前列腺癌50歲以后發病率明顯增高。“比如上班族的中年男性不少有久坐、憋尿的不健康習慣，長期久坐會壓迫前列腺，導致血液循環不暢；經常憋尿會讓前列腺充血，增加炎癥風險。中年‘發福’的男性飲食偏愛辛辣、酒精、高脂食物，這些飲食都會刺激前列腺。肥胖會導致激素紊亂，增加前列腺增生和癌癥風險。”

40歲后雙“腺”作戰，做自己的健康責任人

甲狀腺和前列腺都是男性健康的“基石”。專家建議，甲狀腺方面，40歲之后的男性每年做一次甲狀腺超聲和甲狀腺功能（FT3、FT4、TSH）檢查。如果出現乏力、體重驟變、情緒波動、脖子增粗等癥狀，及時就醫；前列腺方面，建議每1-2年做一次前列腺特異抗原（PSA）、直腸指診和前列腺超聲檢查。如果出現尿頻，尤其是夜尿多，每晚超過2次，尿急、尿不盡、尿線變細等癥狀，及時就醫。

少熬夜、多運動、合理飲食、減少壓力，這些習慣能同時保護兩個腺體。平時要盡量避免久坐，每坐1小時，站起來走動5分鐘，并做“提肛運動”：收縮肛門，保持5秒，放松，重復10次。每天喝1500-2000毫升水，不要等渴了再喝，避免憋尿。飲食少吃辛辣、油炸食品，少喝酒。每周3-5次有氧運動，如健步走、慢跑，有助于有效控制體重。

通訊員 楊璞

許倩倩

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