一起正念，讓心輕盈

5P醫學APP組織系列公益正念體驗活動

(鮑小東) 無論我們從事什么行業，壓力、焦慮、悲傷總會不時侵擾我們的生活。怎樣能夠在壓力中管理好情緒、克制憤怒、平抑焦慮?如何擺脫職業倦怠與耗竭，使自己上班不再心好累?怎樣在繁忙的工作中保持著清晰的思維和高效的產出?怎樣和周圍的世界友好相處，諒解自己、寬恕他人......3月3日上午，5P醫學APP邀請馬來西亞正念協會主席、谷歌研發SIY正念情商課全球首位中文導師楊嘉慶博士，舉辦了一場線上公益正念練習體驗營。楊嘉慶博士帶領體驗者，通過正念冥想練習，達到深度關照自己，釋放壓力，獲得寧靜，重燃內在活力。

來自全國各地200多人參加了這場大型線上正念體驗營。有些人是第一次接觸，希望了解何為“正念”，有些人則希望通過簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力與抑郁。來自寧夏，微信名為“靜心大姐”的分享道，她以前腸胃不好，醫院診斷為腸胃功能紊亂，是壓力、焦慮引發的。她持續進行正念練習，徹底擺脫了這個困擾。她說，正念簡直給了她第二次生命，她現在非常幸福。這次參加了楊博士這場公益正念練習，讓她意猶未盡，還想跟著學。

微信名為“春來了”，是第一次參加練習正念，她捕捉到在這場體驗中，自己情緒的變化。在正念體驗練習過程中，她的先生和孩子在客廳因為一點小事發生了爭執。如果是以往，她早就迫不及待地沖出去干預了，卻常常是越干預反而越亂。而這次逢正念體驗，她的心隨著練習引導變得越來越平靜了。帶著一顆平靜的心，讓她變得更有智慧去應對她先生與孩子的爭執，從而快速平息紛爭。

“即使是簡短的正念技巧也可以帶來巨大的心理健康益處，減輕壓力和焦慮。而定期的冥想練習也有助于改善睡眠和情緒，這是發起‘一起正念，讓心輕盈’活動的意義所在”。活動發起人，5P醫學APP創始人金燦燦

向記者介紹道。

正念在世界上許多不同的領域蓬勃發展。據悉，國際一流企業，包括谷歌、華為、高盛、西門子......等企業紛紛引進，做為提升人才素質的工具。在中文地區，北京大學、中山大學等高校也在開展正念的臨床應用與學術研究。從家庭到社會，從企業到社會，正念以前所未有的速度普及和向前發展，進入人們的工作、生活、社交的方方面面。

金燦燦介紹，“一起正念，讓心輕盈”這個公益活動，由5P醫學APP聯袂國內外優秀的正念講師共同發起組織，每周一次，每次45分鐘，逢每周三中午12:30開始，將持續進行到今年12月底。

即將進行的第二場公益正念體驗營，由來自加州大學圣地亞戈分校認證的靜觀自我關懷認證講師蔡倚瀾女士帶領，主題是“以正念減緩慢性疼痛”。

向他人表達慈悲心，也能夠為自己帶來快樂。金燦燦發出邀請，歡迎有需要的伙伴一起來，體驗最科學、最成熟的正念訓練計劃，她能培養強大的心理韌性，提升心理免疫力。助力人們減輕壓力、焦慮和抑郁;增強當下意識和創造力，提高工作效率;還能掌握疼痛管理技能，擁有更好的睡眠。即便在不期而遇的人生逆境中仍能心態平和，快速恢復，她是激發個人和組織成長的能量之源。

據了解，5P醫學APP是中文地區正念科學發展的領導者。致力于建立一個公平、包容和關懷的數字化社區，通過對心靈的科學理解來培養幸福感和減輕痛苦，助力人們活出怒放的生命!

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