一起正念，讓心輕盈

5P醫(yī)學(xué)APP組織系列公益正念體驗(yàn)活動(dòng)

(鮑小東) 無論我們從事什么行業(yè)，壓力、焦慮、悲傷總會(huì)不時(shí)侵?jǐn)_我們的生活。怎樣能夠在壓力中管理好情緒、克制憤怒、平抑焦慮?如何擺脫職業(yè)倦怠與耗竭，使自己上班不再心好累?怎樣在繁忙的工作中保持著清晰的思維和高效的產(chǎn)出?怎樣和周圍的世界友好相處，諒解自己、寬恕他人......3月3日上午，5P醫(yī)學(xué)APP邀請馬來西亞正念協(xié)會(huì)主席、谷歌研發(fā)SIY正念情商課全球首位中文導(dǎo)師楊嘉慶博士，舉辦了一場線上公益正念練習(xí)體驗(yàn)營。楊嘉慶博士帶領(lǐng)體驗(yàn)者，通過正念冥想練習(xí)，達(dá)到深度關(guān)照自己，釋放壓力，獲得寧靜，重燃內(nèi)在活力。

來自全國各地200多人參加了這場大型線上正念體驗(yàn)營。有些人是第一次接觸，希望了解何為“正念”，有些人則希望通過簡單有效的正念練習(xí)，提升自我調(diào)適能力，遠(yuǎn)離疼痛、焦慮、壓力與抑郁。來自寧夏，微信名為“靜心大姐”的分享道，她以前腸胃不好，醫(yī)院診斷為腸胃功能紊亂，是壓力、焦慮引發(fā)的。她持續(xù)進(jìn)行正念練習(xí)，徹底擺脫了這個(gè)困擾。她說，正念簡直給了她第二次生命，她現(xiàn)在非常幸福。這次參加了楊博士這場公益正念練習(xí)，讓她意猶未盡，還想跟著學(xué)。

微信名為“春來了”，是第一次參加練習(xí)正念，她捕捉到在這場體驗(yàn)中，自己情緒的變化。在正念體驗(yàn)練習(xí)過程中，她的先生和孩子在客廳因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)生了爭執(zhí)。如果是以往，她早就迫不及待地沖出去干預(yù)了，卻常常是越干預(yù)反而越亂。而這次逢正念體驗(yàn)，她的心隨著練習(xí)引導(dǎo)變得越來越平靜了。帶著一顆平靜的心，讓她變得更有智慧去應(yīng)對(duì)她先生與孩子的爭執(zhí)，從而快速平息紛爭。

“即使是簡短的正念技巧也可以帶來巨大的心理健康益處，減輕壓力和焦慮。而定期的冥想練習(xí)也有助于改善睡眠和情緒，這是發(fā)起‘一起正念，讓心輕盈’活動(dòng)的意義所在”。活動(dòng)發(fā)起人，5P醫(yī)學(xué)APP創(chuàng)始人金燦燦

向記者介紹道。

正念在世界上許多不同的領(lǐng)域蓬勃發(fā)展。據(jù)悉，國際一流企業(yè)，包括谷歌、華為、高盛、西門子......等企業(yè)紛紛引進(jìn)，做為提升人才素質(zhì)的工具。在中文地區(qū)，北京大學(xué)、中山大學(xué)等高校也在開展正念的臨床應(yīng)用與學(xué)術(shù)研究。從家庭到社會(huì)，從企業(yè)到社會(huì)，正念以前所未有的速度普及和向前發(fā)展，進(jìn)入人們的工作、生活、社交的方方面面。

金燦燦介紹，“一起正念，讓心輕盈”這個(gè)公益活動(dòng)，由5P醫(yī)學(xué)APP聯(lián)袂國內(nèi)外優(yōu)秀的正念講師共同發(fā)起組織，每周一次，每次45分鐘，逢每周三中午12:30開始，將持續(xù)進(jìn)行到今年12月底。

即將進(jìn)行的第二場公益正念體驗(yàn)營，由來自加州大學(xué)圣地亞戈分校認(rèn)證的靜觀自我關(guān)懷認(rèn)證講師蔡倚瀾女士帶領(lǐng)，主題是“以正念減緩慢性疼痛”。

向他人表達(dá)慈悲心，也能夠?yàn)樽约簬砜鞓贰＝馉N燦發(fā)出邀請，歡迎有需要的伙伴一起來，體驗(yàn)最科學(xué)、最成熟的正念訓(xùn)練計(jì)劃，她能培養(yǎng)強(qiáng)大的心理韌性，提升心理免疫力。助力人們減輕壓力、焦慮和抑郁;增強(qiáng)當(dāng)下意識(shí)和創(chuàng)造力，提高工作效率;還能掌握疼痛管理技能，擁有更好的睡眠。即便在不期而遇的人生逆境中仍能心態(tài)平和，快速恢復(fù)，她是激發(fā)個(gè)人和組織成長的能量之源。

據(jù)了解，5P醫(yī)學(xué)APP是中文地區(qū)正念科學(xué)發(fā)展的領(lǐng)導(dǎo)者。致力于建立一個(gè)公平、包容和關(guān)懷的數(shù)字化社區(qū)，通過對(duì)心靈的科學(xué)理解來培養(yǎng)幸福感和減輕痛苦，助力人們活出怒放的生命!

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